- Оптимизм – это половина яблока удачи, вторую доберем с протоколом!
О витаминах
ВИТАМИН С
Аскорбат кальция, буферизированный витамин С, – лучше всего походит для желудка. В этом виде витамин С легко усваивается и прекрасно переносится желудком. Следует принимать, по крайней мере, 1,5 грамма витамина С. Обычно рекомендуют принимать 5 граммов в день и даже до 20 граммов, а иногда еще больше (в зависимости от степени переносимости витамина С желудком) при простуде или гриппе. Витамин С защищает организм от вирусов и инфекций, которые часто мешают борьбе организма с РС. Некоторые пациенты считают, что С в больших дозах легче переносится на пустой желудок за 15-30 минут до еды.
Витамин С еще бывает в виде аскорбиновой кислоты и не может приниматься в таких больших дозах. Кислота может повредить желудок. Принимать аскорбиновую кислоту можно в количестве 1,5 грамма ежедневно, и эта доза витамина С может быть увеличена только в случае хорошей переносимости во время простуды или гриппа.
Можно купить:
Now Foods, C-1000, Буферизованный C, 180 Таблеток.
Посмотреть
Country Life, Buffered Vitamin C, 1000 mg, 250 Tablets.
Посмотреть
Kirkman Labs, Буферизированный витамин С в порошке, 7 унций (198,5 г).
Посмотреть
Solgar, Ester-C Plus, 1000 mg Vitamin C, 90 Tablets
Посмотреть
ВИТАМИН Е
Витамин Е – это жирорастворимый витамин, который существует в восьми различных формах. Альфа-токоферол (a-токоферол) – это самая эффективная форма витамина Е для человека. Витамин Е – также мощный биологический антиоксидант. Витамин Е в добавках продается в виде ацетата а-токоферола, а это, в свою очередь, такая форма а-токоферола, которая сохраняет его качества как антиоксиданта. Синтетическая форма витамина Е помечается знаком «dl» в то время, как натуральная форма – «d». Натуральная форма витамина Е в 2 раза эффективнее синтетической.
Антиоксиданты, такие как витамин Е, защищают клетки от пагубного влияния свободных радикалов, которые нарушают работу веществ, ответственных за метаболизм. Свободные радикалы могут повредить клетки и привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и раку. Доказано, что витамин Е играет свою роль в функционировании иммунной системы, восстановлении ДНК и других обменных процессах.
Предпочтительнее натуральная форма витамина Е (читайте этикетку на продукте, который покупаете, там должен быть указан префикс «d»). Старайтесь найти продукт, состоящий из смеси токоферолов и, по крайней мере, не меньше 400 IU. Альфа и гамма – нужные токоферолы, помимо остальных. Выбирайте витамин Е в капсулах, а не в жидком виде.
Можно купить:
Nature's Way, Витамин E-400, 400 МЕ, 100 жидких гелевых капсул
Посмотреть
Now Foods, Натуральный витамин E-400 с разными типами токоферола, 250 желатиновых капсул
Посмотреть
ВИТАМИН В100
Витамины группы В необходимы для нормального функционирования нервной системы. Все витамины, перечисленные ниже, работают в комплексе, но НЕ ОТМЕНЯЮТ дополнительный прием ниацина, В12 (gjl zpsrjv или в инъекциях) и инъекции В1. Можно принимать одну или две таблетки В100 с водой ежедневно. Эти таблетки состоят из:
• Витамин В1 (тиамин, 100мг)
• Витамин В2 (рибофлавин, 100 мг)
• Витамин В3 (ниацин, 100 мг)
• Витамин В5 (пантотеновая кислота, 100 мг)
• Витамин В6 (пироксидин, 100 мг)
• Витамин В9 (фолиевая кислота, 400-1000 мкг)
• Витамин В12 (цианокобаламин)
• Биотин (Н) 100 мкг
• Инозитол (В8) (100 мг)
• Холин (100 мг)
• ПАБК (парааминобензойная кислота)
Можно купить:
Now Foods, B-100, 250 капсул.
Посмотреть
Natrol, Комплекс B-100, 100 таблеток.
Посмотреть
НИАЦИН
Ниацин (никотиновая кислота) расширяет все сосуды и капилляры, обеспечивая максимальный кровоток, что помогает восстановить миелиновые оболочки, поврежденные болезнью. Ниацин вызывает чувство сильного притока крови (иногда головокружение и зуд), которое нравится большинству людей. Для усиления этого эффекта, ниацин следует принимать натощак утром. Организм привыкает к любому лекарству, и поэтому со временем дозу можно увеличить до 300 мг.
Можно купить:
Now Foods, Ниацин, без покраснений, двойная сила, 500 мг, 180 капсул
Посмотреть.
21st Century Health Care, Niacin, 100 mg, 110 Tablets.
Посмотреть
ВИТАМИН В12
Метилкобаламин – неврологически активная форма витамина В12. Печень не перерабатывает цианокобаламин (это наиболее часто продаваемая форма В12) в метилкобаламин, который используется организмом для устранения неврологических дефектов. Исследования, проводимые на животных, показали, что применение больших доз метилкобаламина очень эффективно для регенерации нейронов. Нет никаких данных о токсичности больших доз. Если метилкобаламин принимается в избытке, все лишнее просто-напросто выводится организмом.
Лучше всего принимать таблетки В12 (подъязычно или сублингвально). В сублингвальном виде, витамин В12 быстро всасывается в кровь через мембраны, находящиеся под языком. Метилкобаламин в два раза эффективнее кобаламина. Предлагается принимать две таблетки по 1000мкг, т.е. 2000мкг в день. Некоторые пациенты, у которых низкий уровень В12, могут принимать 5000 мкг, но не на регулярной основе, а до тех пор, пока не будет проблем с кровью.
Пациенты, у которых низкий уровень В12, или которые предполагают, что это так, обычно пробуют делать инъекции В12 и потом смотрят, к каким результатам это приводит, но ВСЕГДА НАДО проверять уровень В12 в крови.
Можно купить:
Jarrow Formulas, Метил B-12, со вкусом лимона, 1000 мкг, 100 пастилок.
Посмотреть.
Solgar, Сублингвальный Метилкобаламин 60 шт.
. Посмотреть
ВИТАМИН D
Однозначно не стоит принимать витамин D, произведенный из жира печени рыб.
Витами D – это жирорастворимый витамин, необходимый для нормального метаболизма кальция и фосфора. Способствуя лучшему усвоению кальция, витамин D помогает формировать и укреплять кости. Он также работает вмести с другими витаминами и минералами, обеспечивая минерализацию костей. Последние исследования показали, что у людей с РС – низкий уровень витамина D. Витамин D синтезируется у человека под воздействием солнечных лучей, которые могут нанести вред больному РС, особенно в жаркие дни. Так что витамин D в виде добавки – лучший вариант, что позволяет каждый день получать нужную дозу витамина.
Можно купить:
Solgar, Витамин D3, 1000 МЕ, 180 таблеток
Посмотреть.
Now Foods, Жевательный витамин D-3, с эссенцией из натуральных фруктов, 1,000 IU, 180 пастилок.
. Посмотреть
ПРОБИОТИКИ
Кишечник – один из главных органов пищеварения, поэтому важно поддерживать здоровье кишечника. Естественная флора кишечника легко уязвима вследствие болезни, приема антибиотиков или недостатком полезных бактерий, которые присутствуют в йогурте и кефире. Также можно купить хороший пробиотик, содержащий не только лактобактерии, но и ацидофилус, бифидус и другие. Если пробиотик покупается в живом виде, его надо хранить в холодильнике. Покупайте пробиотики с небольшим сроком годности.
Можно купить:
California Gold Nutrition, Пробиотики LactoBif, 30 млрд КОЕ, 60 овощных капсул
Посмотреть.
Garden of Life, Сырые пробиотики для наилучшей поддержки, 30 капсул на растительной основе (Ice) .
. Посмотреть
КАЛЬЦИЙ - МАГНИЙ
Каждый должен принимать 1000мг кальция ежедневно, а больные РС обязательно должны принимать его, потому что почти все больные проходят гормональную терапию, которая приводит к вымыванию кальция из костей и развитию остеопороза в очень раннем возрасте. Кальций должен приниматься вместе с магнием, но не одновременно. См. схему приема кальция – магния ниже.
Организм может усвоить только 300мг кальция единовременно, таким образом, кальций следует принимать небольшими дозами, распределенными в течение дня. Не следует принимать кальций одновременно с другими витаминами. Это можно сделать, принимая кальций со снэками (бутерброды, блинчики, оладьи, печенье и т.д.) между основными приемами пищи. Не принимайте кальций вместе с молочными продуктами, отрубями, цельными злаками, шпинатом и ревенем. Такой прием влияет на усвоение кальция. Магний можно принимать во время основного приема пищи с другими витаминами.
Большинство здоровых людей предпочитают соотношение 2:1 из-за огромного влияния этих минералов на нервную проводимость, спастичность, на расслабление мышц, на работу кишечника. Они чрезвычайно эффективно устраняют спазмы. Начните с соотношения 2:1,5 (кальций к магнию), и если нет проблем с кишечником, измените соотношение.
Если есть проблемы со спастичностью, кальций можно увеличить до 1200-1500 мг ежедневно, а если мучает запор, надо увеличить дозу магния, но на какое-то время.
Можно купить:
Now Foods, Calcium Citrate, 250 Tablets.
Посмотреть.
Nature's Way, Цитрат кальция, 250 капсул
. Посмотреть
Now Foods, Цитрат магния, 200 мг, 250 таблеток
. Посмотреть
БЕТА-КАРОТИН С КОМПЛЕКСОМ КАРОТИНОИДОВ
Не принимайте витамин А и бета-каротин в виде масляных капсул. В соответствии с новыми данными о том, что жир обладает антагонистическим действием по отношению к витамину D, витамин А был исключен из протокола.
Бетакаротин – это вид каротиноидов, который поступает в витамин А в теле. Бетакаротин обладает антиоксидантным действием подобно витаминам С и Е. Бета-каротин, альфа-каротин и бета-криптоксантин – основные каротиноиды витамина А, которые поступают вместе с растительной пищей. Бета-каротин наиболее эффективен в виде ретинола. Альфа-каротин и бета-криптоксантин тоже преобразуются в витамин А, но вдвое менее эффективно, чем бета-каротин. Предлагается принимать 16,500 – 25,000 IU (10-15 мг) в день.
Можно купить:
Now Foods, Природный бета-каротин , 25000 МЕ , 180 капсул.
Посмотреть.
Nature's Way, Бета-каротин, 25,000 IU / D. Salina, 100 гелевых капсул.
. Посмотреть
СЕЛЕН
Это один из наиболее важных элементов. Селен помогает выводить тяжелые металлы. Принимайте 200 мкг селена (селенометиомин) в день.
Можно купить:
Now Foods, Selenium, 200 mcg, 120 Veggie Caps
Посмотреть.
Healthy Origins, Селен Excell, 200 мкг, 180 капсул.
. Посмотреть
ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫЕ ФЕРМЕНТЫ
Ферменты – это белковые молекулы, обнаруженные во всех живых клетках. Они разрушают белки, жиры, углеводы и волокна, делая их пригодными для дальнейшей переработки и очищая от токсинов. Ферменты превращают еду, которую мы едим, в энергию и освобождают эту энергию для дальнейшего использования в организме.
Существует 3 типа ферментов. Человеческий организм производит 2 типа, пищеварительные и метаболические ферменты в необходимом количестве, в то время как пищевые ферменты могут приниматься в виде таблеток, капсул через рот.
Метаболические ферменты ускоряют внутриклеточные химические реакции для очищения от токсинов и производства энергии. Благодаря ним, человек видит, слышит, говорит, двигается и думает. Каждый орган, каждая ткань и все клетки нашего организма зависят от реакций метаболических ферментов. Метаболические ферменты производятся каждой живой клеткой. Однако, печень, поджелудочная железа, желчный пузырь и другие органы играют жизненно важную роль в их производстве.
Пищеварительные ферменты вырабатываются клетками пищеварительных желез для распределения поступающей пищи на питательные вещества и отходы. Это позволяет питательным веществам всасываться в кровь, а отходам – выводиться из организма. Человеческие пищеварительные ферменты включают в себя птиалин, пепсин, трипсин, липазу, протеазу и амилазу. Человеческий организм не производит целлюлазу, фермент, расщепляющий целлюлозу. Целлюлаза поступает в организм вместе с сырыми продуктами.
Пищевые ферменты поступают в организм вместе с потребляемой сырой пищей, а также при употреблении дополнительных усилителей ферментов. Сырая пища содержит только необходимое количество ферментов для ее переваривания. Обработка и приготовление пищи уничтожает все содержащиеся в ней ферменты. Поскольку практически вся потребляемая нами пища подвергается обработке и приготовлению, а сырая пища содержит ферменты, необходимые для ее переработки, человеческий организм должен производить ферменты самостоятельно. По этим причинам рекомендуется принимать ферменты в нашей диете.
С возрастом в человеческом организме производится все меньше ферментов. Непереваренная пища в кишечнике – источник питания для вредных бактерий.
Постарайтесь найти ферменты, содержащие бетаин гидрохлорид, поскольку это важный фермент, участвующий в расщеплении белков. У многих людей пониженная кислотность желудка, что приводит к газообразованию и запорам. Хороший многоферментный препарат помогает переваривать пищу более тщательно. Ферменты следует принимать по одной таблетке с каждым приемом пищи.
Известные ферменты и их функции:
- протеаза (участвует в расщеплении белков);
- амилаза и глюкоамилаза (участвуют в расщеплении крахмала до молекул олигосахаридов);
- солодовая диастаза (участвует в расщеплении крахмала);
- инвертаза (участвует в расщеплении сахаров);
- бета-фруктофуранозидаза (участвует в расщеплении сахаров);
- липаза (участвует в расщеплении насыщенных и ненасыщенных жиров и абсорбирует жирорастворимые витамины);
- целлюлаза и гемицеллюлаза (участвуют в расщеплении клетчатки);
- бромелайн, получаемый из ананасов (участвует в расщеплении белков).
Можно купить:
Irwin Naturals, Anti-Gas Digestive Enzymes, 45 Liquid Soft-Gels.
Посмотреть.
Doctor's Best, Пищеварительные ферменты полностью растительного происхождения (Best Digestive Enzymes — All Vegetarian), 90 растительных капсул.
. Посмотреть
О том, где можно купить витамины, читайте здесь..
О витаминах высокого качества SOLGAR читайте здесь..
Скачать информацию о витаминах.
По всем вопросам обращайтесь - tumi@msvita.info