Как бороться со стрессом?



В наше время этот вопрос очень актуален. К тому же, человеку нездоровому надо быть особенно осторожным и стараться не реагировать болезненно на некоторые неприятные моменты.

Возможно ли это? Вполне, но придется приложить определенные усилия. Об этом многие говорят, и научных трудов написано немало, но зачем все усложнять?

Понадобится сделать всего три «шага».

1. Надо «собраться».
Что для этого нужно сделать? Выпить натуральное успокоительное средство. Это поможет снизить остроту первой реакции. Можно воспользоваться, к примеру, настойкой пустырника, корнем валерианы, средством 5-htp.

Если такой возможности нет, нужно сделать три глубоких вдоха, затем задержать дыхание и сосчитать до десяти. Повторить три раза, а затем переходить ко второму «шагу».

2. Потом хорошо бы «отвлечься».
И каким образом? Существует много разных методов. Главное, надо суметь «переключиться», и в этом могут помочь простая уборка, любимая работа, починка давно сломанной вещи, какая-то игра.
Решать – Вам. Тут важно целиком сосредоточиться на выполнении выбранной задачи.
После этого переходим к третьему, заключительному этапу.

3. Время дать свободу фантазии.
Что это значит? Нужно просто мысленно представить то, какой бы Вы хотели видеть ситуацию, и как бы все разрешилось с наилучшей точки зрения, по-вашему. Почувствуйте себя так, как будто бы все уже сложилось, а неприятности позабылись и остались позади.



Витамины - рисунок

По всем вопросам обращайтесь - tumi@msvita.info

ВНИМАНИЕ!
УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ САЙТА!

Данная рубрика будет периодически обновляться, и будет добавлена информация о новых методах борьбы со стрессом. Пишите, если Вам есть, что добавить.